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こんにちわ！
ピラティスルームRENATAのKEYです！
今日は暖かいですねー♪
暖かい通り越して暑かったです！！
RENATAのレッスンルームは冬めちゃくちゃ暖かいのですが、夏は地獄のような暑さです！！
去年の10月にオープンだったので、今年の真夏のレッスンがどんなものになるのか楽しみです(^▼^;)
ホットヨガならぬホットピラティスになる予感・・・♡
とにかく１００％滝汗まちがいなしです！！
さて本題に入りましょう！
世間は健康ブームが巻き起こっていますね！
サプリや酵素、スムージー（粉末等）などが出回っております。
「これを摂取するだけで食べたものはなかったことに」
「このサプリでらくらくダイエット」
「スムージーで置き換えダイエット」
「酵素ファスティング（断食）ダイエット」・・・
正直言います。
そんなもので痩せるわけがないです！！
今、とくに流行っているファスティング（断食）ですが、食べなければ誰でも体重は減ります。
でも、ファスティングが終わって普通食に戻ると、カラダは
「やっと食べ物が入ってきた！次いつ食べてくれるかわからないから今のうちに蓄えておこう！」
と食べたものほとんどを体内に吸収します。
そう、リバウンドです。
ダイエットは運動するしかありません！！
ダイエット中こそしっかり食事を摂りましょう！
とくにタンパク質をメインに摂取してください。
私の昨日の食事を載せてみます！
（注）写真を撮るのが下手すぎて、美味しかったのに全く美味しそうに見えないですがすみません。。。涙
赤身のステーキ200グラム。
コレをひとくちサイズに全て切り分けてから食べます。
スゴイボリュームです！
個人的にステーキは好きではないけど、タンパク質取るぞーと思いながら完食。
ピーマンと人参のきんぴら。
ビタミンC、ビタミンE、カロチン、カリウムなどが豊富で肌に◎
歯ごたえもいいから満腹感があります。
ダイエットサプリや酵素などに頼らず、健康な食事で中から”キレイ”を作りましょう！
ピラティスルームRENATAは最大４名様までの完全少人数制セミプライベートレッスンです！
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