術後１週間は歩くこと以外当然何もできない。（通常なら入院真っ只中）

そして痛い部分を庇うからどんどん猫背巻き肩になっていく。

噂には聞いていたが、本当に腕が上がらない。
皮膚なのか筋なのかが引き攣れてびっくりするくらい上がらない。

「傷口はもう開かないから動けるなら別に動かしてもいいよ」って仮に言われたとしたら私なら意地でも動かす。
まあそんなこと絶対言われないけど。

私は自分で言うのもなんだけど術前は猫背でも巻き肩でもなかった。
けど今回の手術で仕方なしにそうなった。

術後の副作用で浮腫みがあったとはいえ、１週間日常動作もできないくらい身体を使っていないと背中や肩の筋肉のカット（筋肉の境目）が薄れてきた。
友達に見てもらった。
「前は筋肉めっちゃわかる見た目やったけど、今はモチャモチャしてる」と。

貯筋がどんどん崩れていく。
精神的にかなりキツかった。
今までどんなに時間をかけて育ててきたか。
運動だけでなく体内に入れる食べ物やサプリにまで気を使ってきた。

運動してない人で言うとコツコツ貯めてきた貯金を、払いたくもないもの（何も手に入らないこと）に貯金を崩してまで支払っていくみたいな感じ。

---

私は気合いでちょうど術後7日目にピラティス４０分だけした。
※これは解剖学と自分の身体の癖や筋量などちゃんとわかってる上でやってますので、皆さんは真似しないでね！

当たり前やけど患部付近バリ痛い。
可動域めっちゃ狭くしてもダメね。

術後１２日目にして下半身のみ筋トレ（いつもの３分の１の重量）４０分した。
※主治医からは個人的に許可もらってます。皆さんは絶対主治医のGOが出るまではNGです。


全く筋肉痛こなかった。
肋骨や患部に響くからかなり丁寧にやったし仕方ないんやけど、とにかく悔しかった。
できそうな気持ちはMAXであるのに身体が思うように動かない。

この頃から少〜しずつ浮腫みがマシになってきた。（腹部周りはまだまだ浮腫みあり）

以前のように全裸で鏡チェックを再開した。

愛してたお尻も明らかに小さくなっている。
垂れたと言うよりも存在感がない。

---

術後２０日目
数年前から親しくしてくれているパーソナルトレーナーさんにお願いしてトレーニング見てもらった。
天気が悪かったから少し患部周辺は痛かったけど、誰かと一緒にトレーニングをする楽しさとアドレナリンで痛みよりも充実感とスッキリ感に満ち溢れて気分ルンルンで終わることができた。

そこからは一人でジムで筋トレ（まだ下半身）、レッスンの合間にはピラティスをした。

---

術後３週間
今は重量もかなり戻ってきてまた愛するお尻ちゃんが帰ってきた。
私からしたらまだまだ足りないけど。
焦らずに確実に戻していこう。

---

ここまでが実体験。

常日頃トレーニングをしている私でも２週間身体を動かさなかったら、明らかに見た目も悪い方に変わるし、筋力や体力も落ちる。
運動をほぼせずに過ごしている人は加齢と共にもっと落ちやすくなる。

けど、今から始めればその人は確実に強くなれます。
【マッスルメモリー】ってものがあるんやけど、筋肉がつけば少し運動できない時期があってもまた再開すれば筋肉は目覚めて蘇ってくれます。
「筋肉は裏切らない」ってよくボディビルダーが言ってるアレですw

だけど、筋肉はたった２週間で落ちていくのも事実。


運動は綺麗になるのはもちろん、”生活の質”が間違いなく上がるのも事実！！

ゆるーくからでもいいので継続していきましょう！
一人で何やったらいいかわからなかったら、私が一緒にやります！
あなたのカラダの癖や筋力をしっかり見てメニュー組みます。
どこか痛いとか不調なところもちゃんと改善しますのでご安心ください！

誰かと一緒にレッスンすると、ドーパミン・アドレナリン・セロトニンなどの気分が上がるホルモンも分泌されるので、内側からも良くなり良いことだらけですよ〜♪